虫草课堂 
您所在的位置是：曾以为养生是老了的事，殊不知90后保温杯都泡了枸杞。会养生、懂养生的人儿越来越呈年轻化。
现在很多人的生活节奏很快，常常为了打拼、赚钱，不惜自己身体，一味地透支，到老了抱着药罐子，甚至到中年就突然驾鹤西去。现在市面也有很多都打着养生的旗号，鱼龙混杂的，可如何正确养生呢？
养生精髓
养生其实是防患于未然，预防疾病，改善亚健康问题。养生的精髓在于自然之道，调理精神情志，保持阴平阳秘。
法于自然之道顾名思义就是顺应自然发展规律，起居能顺应四时变化。春三阳，晚睡早起，起来后可以在庭院走走，舒展筋骨，以神志随生发至舒畅；夏三阳，应晚睡早起，不要厌烦白天太长，疏通宣泄，使阳气疏泄于外；秋三阳，应早睡早起，保持意志坚定，能精神内守，不急不躁；冬三月，应早睡晚起，最好等太阳出来再起来，避开寒冷（当然很多人因工作、学业不能做到，但可以适当调整作息），不能让毛孔张开出汗而频繁吸收冷气收缩。
调理精神情志，即保持精神上的清净安闲，出淤泥而不染，濯清涟而不妖，也要适当培养自己的雅致，兴趣，保持心情舒畅愉悦 。在博大精深的中医曾这样记载:怒伤肝，喜伤心，忧伤脾，悲伤肺，恐伤肾。换句话说，想要个好身体，心情一定放平和，切勿大喜大悲大怒等，毕竟物极必反，情绪过头也是一样。
保持阴平阳秘，来自于《*帝内经》中一句“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃绝。”这句话阐述了阴阳对我们身体健康的重要性。调和阴阳也是养生最有效的方法。
养生包含很多种，市面上中医推拿，小儿推拿，理疗，推十四经络，健身等等都是养生，我给大家分享两种最常用的两种养生方法——食疗和睡眠养生。
五季食疗养生 食疗讲究顺应天时，顺应五季（按照中医五行）。五季指春，夏，常夏（最热的天，三伏天前后），秋，冬。 常夏养脾胃，多吃**食物，如豆类食品，*豆，但有纳囊和肌瘤体质的人少吃或不吃豆类食品，因为很容易雌激素过高，加重纳囊和肌瘤增长。还可以吃苦瓜，草莓，莲子，姜片，绿豆，莴苣，鸭蛋。 有人不禁会问，不是冬天吃姜片祛寒湿嘛，为什么最热天的吃好呢？不怕上火嘛？这来自谚语“冬吃萝卜，夏吃姜，赛过人参。”并且在最热天比冬天更容易祛寒湿，南方人在梅雨季节尤宠姜。 秋天养肺，多吃些白*食物，像萝卜，藕，梨等。梨呢，味甘，微酸，入肺心肝经；主治热嗽，止渴、止心烦、气喘；能调肺凉心，清痰降火，解疮*，但脾胃虚弱者不易多食。胡萝卜含有多种胡萝卜素、维生素及微量元素，被称为“平民人参” ，而且有增加抗寒能力，对血管也有良好的保护作用。特别是在干燥的秋季，多吃点胡萝卜还有滋润皮肤的作用。 冬天养肾，多藏多补，可吃黑*食物，如黑米，黑豆，黑木耳。也适合吃羊肉，牛肉，鸭肉，鹌鹑肉，虾肉。 羊肉是冬季最常见的佳肴，本属热性，有补肾助阳（虾肉也是）的作用。鸭肉适合有火易上火的人食用，对补虚滋阴、利尿消肿非常好。如体弱，食欲不振，大便秘结食之更佳。鹌鹑肉具有补益五脏，清热利湿的功效；尤其是适合老弱病人食用，还可辅助治疗贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾病。
